夜晚，别墅后院的练功房里，吴芳和谢雨正教着徐沐风练武功。这里摆设着很多练武器械，沙袋、木桩人、杠铃、哑铃，十八般武器等。
徐沐风从打沙袋和仰卧挺举杠铃为重点，增加暴发力。然后逐步练习铁沙掌，在一堆装满了沙子的木箱里，徐沐风每天必须用双掌插击和拍打沙子。
对于躺举杠铃，徐沐风刚开始只能挺举120斤重，而且只能勉强举两下。举了两下后，就躺在支板架上苟延残喘了，双手再也无力举得起杠铃。
吴芳躺举杠铃能举220斤重，而且一口气能连续举十次；谢雨差了点，她只能躺举杠铃200斤，能连续举十次。
徐沐风心里惊愕，她俩的手臂又不粗壮，身材也不胖不壮，哪儿来的这么大的力气？
吴芳叫徐沐风别着急，按她的方法循序渐进去练习，三个月后必定能举起200斤。不过一定要刻苦，但练武又不能贪急，这很容易损伤肌肉韧带的。
每天吴芳都会教徐沐风擒拿格斗术，说武术精华在擒拿和四两拔千的格斗术上，花架子的招数好看没用。什么一拳就能打爆人家的头，那是指针对毫无武功的人。真正高手对阵，你一拳头能打爆人的头几乎不可能！
吴芳对徐沐风笑说，你什么时候能打赢我俩其中一个，你就毕业了；你什么时候一人能打赢我俩人，我俩拜你为师！
每天早上四点，徐沐风就被吴芳和谢雨拖起来练功。常常的，徐沐风每夜练到十二点，凌晨四点又被她俩逼起练，他还真受不了，他有点后悔学这个。
吴芳叫徐沐风蹲好马步，她在徐沐风屁股下点了根檀香；谢雨在他头顶上放了一碗水，水是滚烫的开水。
吴芳说等你屁股下面的檀香点完，你就喊我们一起练。然后吴芳和谢雨格格笑了几声就躺在他身后的轮椅上睡觉了，每人都用毛毡把自己裹得紧紧的，不管徐沐风的死活了。
徐沐风苦笑了几声，他闭目养神，用丹田呼吸练气。蹲马步是很累的练习，开始时他还没蹲十分钟，两脚就酸痛麻木发抖了，他只能咬牙坚持、坚持、再坚持！后来，他可以蹲马步一小时以上了。
徐沐风最受不了是和吴芳练对打，初时，徐沐风总是被她打得人仰马翻，幸好吴芳戴的拳击手套很柔软，也伤不了徐沐风。
吴芳说，习武者初时就必须学会被挨打的滋味，这样你在不断的挨打中，你会思考怎样不再被对方打到。久之，你会在下一秒中，用你所学的技巧把对方打趴在地上。说白了，习武也就是在不断的挨打和挫折失败中成长进步。
吴芳说完，突然一个勾拳打中徐沐风的下巴，顿时，徐沐风被打得人仰马翻；谢雨冲了过去一把拎起高大的徐沐风又来个肩背摔，痛得徐沐风大叫，“你们在杀人越货啊，我不学了……”于是他爬了起来就跑。然而吴芳腾空飞起把徐沐风扑倒在地上，并用手锁住徐沐风的脖子，大声道，“你快用学的招术反击我……”
……不过，徐沐风并没放弃学武功，他反而更加勤奋好学了，兴趣浓烈地痴迷上了。他在一个月后居然能躺举起杠铃210斤了，双手胳膊变得更加粗壮的如木头般。
尤其，徐沐风和吴芳练习拳击格斗中，他双拳出拳非常的快了，快得连吴芳都紧张了，好几次都被徐沐风打倒，但是他仍旧打不过吴芳。吴芳既高兴又惊愕，说他进步非常的快。谢雨称赞他有学武的天赋。
徐沐风打完沙袋，又打木头，双手都打出厚茧皮出来。
吴芳知道，只要徐沐风能打赢她和谢雨俩人，徐沐风就不怕凶猛的楚北腾了。
训练一段后，吴芳和谢雨每天又开车把徐沐风送到山脚下。叫徐沐风扛着二百斤的木头走到山顶上去，然后再扛着二百斤的木头下山。山是二百米的高度，来回的时间为半小时，中途不能休息。
起初，徐沐风哪儿受得了，用了二个多小时，中间还休息了几次。后来练了一段后，徐沐风扛着二佰斤的木头上山下山地跑，时间居然用了二十分钟。
吴芳和谢雨大为震惊，她们面面相觑，说徐沐风练到这种极致，己逾越超过自己，这种水平她俩都到自愧不如。
接下来，吴芳教徐沐风练腿功绝技了，吴芳把一根铁钉钉在墙上，叫徐沐风腾空飞起踢，不能穿鞋子踢，光脚踢。
说着，吴芳演习了个示范给他看，她脱掉脚上的鞋子，凌空一脚就把铁钉踢进墙里。徐沐风目瞪口呆，这么漂亮的脚不怕踹破皮？嘴上便喃喃地说，“这也太奇葩了吧。”
“还有更奇葩的呢。”吴芳说道。她又把一根三十公分的钢筋插在墙上，不过她这次脚上是穿好军用皮鞋，怕伤到脚。旋即她腾空跃起，一招漂亮的单飞腿，啪的一声，钢筋被她的脚踢进墙里。
徐沐风看得怀疑人生，半晌说不出话来。
徐沐风对这种绝技腿功很感兴趣，于是他夜夜苦练，很快他也能一脚把钉子踢进墙壁内。
又苦练一段后，徐沐风便穿上军用皮鞋，他大吼一声，凌空飞起，一脚把三十公分长的钢筋踢进墙里，更厉害的是，钢筋从墙的另一头居然飞了出去。